Kahvaltıda, öğle yemeğinde, akşam yemeğinde ve hatta akşam altıdan sonra karabuğday içeren karabuğday menüsü - aç ama zayıf.
Her zaman olduğu gibi, kilo verme ihtiyacı en uygunsuz anda, önemli bir etkinliğe yalnızca birkaç gün kaldığında ve en sevdiğiniz elbisenizin haince düğmelerini açmayı reddettiği anda ortaya çıkar.
Görünüşünüzle herkesi şaşırtmanın cazibesine direnmemek için, tadı çok cömert olmasa da birçok kişinin figürü için bir kurtuluş olduğunu düşündüğü karabuğday mono diyetine başvurabilirsiniz.
Bununla birlikte, bu kadar kullanışlı bir ürünün avantajları ve dezavantajları da vardır - her zaman hoş olmayan olaylara hazırlıklı olmak için bunların dikkate alınması gerekir.
Genel prensipler
İnsan vücudunun normal çalışabilmesi için kalori şeklinde besinlerle sağlanan enerjiye ihtiyacı vardır. Bunlardan çok fazla varsa, bilge vücut, vücudun en güzel yerlerinde göze hoş gelmeyen kırışıklıklar şeklinde kendini gösteren açlık durumunda onları yedekte saklar. Bu sonucun sevindirici olmadığı açık ancak fazla kilolardan kurtulmak, onları kazanmaktan çok daha zor.
Bunu yapmak için bu mekanizmanın özüne dönmeniz gerekir - Vücudun kalori rezervleri depolanmışsa, acil bir durum yaratmak için bu rezervleri kullanmaya zorlanmalıdır.
Bunu başarmak için yediğiniz besin miktarını azaltmanız ve düşük kalorili besinleri tercih etmeniz gerekiyor. Mono diyet, art arda birkaç gün yenilmesi gereken bir yemektir ancak su ve şekersiz çay dışındaki diğer yiyecek ve içeceklerin hariç tutulması gerekir.
Bu yöntem etkilidir - ağırlık, günde 1 kg'a kadar kelimenin tam anlamıyla gözlerinizin önünde kaybolur, ancak hemen sevinmemeli ve tek bir ürün kullanarak tüm yıl boyunca düzenli diyetinizi planlamamalısınız. Yağın yanı sıra fazla sıvı, kuru kas kütlesi ve bağırsak içerikleri de vücudu terk eder. Alıştığımız fazla kilolar bu toplamın küçük bir kısmını oluşturuyor.
Tekli diyet yönteminin dezavantajları da vardır: Hiçbir ürün tek başına tüm besin maddelerinin yeterli miktarda sağlanmasını sağlayamaz. Vücuda yiyecekle girmezlerse, onları tekrar içeride aramaya başlar ve kaslarda bulur. Mono diyetin daha uzun süre uygulanması durumunda sonuç kaslarda gevşeklik ve yağ birikimlerinin yerinde kalmasıdır..
Önemli! Beslenme uzmanları mono diyetin 3 günden fazla ertelenmesini önermiyor.
Karabuğday ile kilo vermenin özellikleri
Karabuğday, sıklıkla kilo kaybı için kullanılan popüler bir diyet ürünüdür. Müsli, bileşimi sayesinde açlığı hızla giderir ancak aynı zamanda uzun süre geri dönmesine de izin vermez. Karabuğday fiyatındaki artışa rağmen, buna dayalı bir mono diyet hala kilo vermenin en ekonomik yollarından biri olarak adlandırılabilir.
Sadece birkaç gün içinde karabuğday yiyerek vücut kendini temizleme ve fazla kilolardan kurtulma konusunda oldukça yeteneklidir. Ayrıca Bu tahılın zengin bileşimi kemiklerin, dişlerin, karaciğerin ve kalbin durumu üzerinde olumlu bir etkiye sahiptir. İncelemelere göre, herhangi bir süre boyunca (3, 5 veya 7 gün) karabuğday mono diyeti çoğu insan tarafından herhangi bir özel zorluk yaşamadan tolere ediliyor.
Bu kilo verme yönteminin aynı zamanda avantajlardan daha ağır basabilecek dezavantajları da vardır:
- Karabuğday mayasız olarak tüketilmelidir. Karabuğday mono diyetini deneyenlerin yorumları, birkaç gün içinde bu tatsız yemeğin en sabırlı insanı bile ilgisizliğe veya tam tersine saldırganlığa sürükleyebileceği konusunda hemfikirdir.
- Karabuğday vücuda gerekli tüm maddeleri sağlamaz, bu nedenle baş dönmesi, uyuşukluk veya genel halsizlik meydana gelebilir.
- Sonuçlara göre, karabuğday ile tekli diyeti tamamladıktan sonra tekrar kilo almak kolaydır, çünkü birkaç gün boyunca yumuşak yulaf lapası yedikten sonra her yemeğin tadı muhteşem olur ve hayatınızdaki tatsız boşluğu doldurmak için daha fazla yemek istersiniz.
Ayrıca karabuğday mono diyeti aşırı kilolu tüm insanlar için uygun değildir.Bu kilo verme yöntemi hipertansiyon, diyabet ve sindirim sisteminin ciddi hastalıklarında kontrendikedir.
Teknolojiyi uygulama olanakları
İki tür mono diyet vardır: katı ve yumuşak.
İlk durumda, karabuğdayla ilgili olarak, her gün tatsız olanı eşit derecede tatsız suyla seyrelterek bu yulaf lapasını yemelisiniz. Bu donukluktan 3 ila 5 gün sonra, 3 ila 5 kg fazla kilonuzun kaybolduğunu ve genel vücut şeklinizin inceldiğini fark edebilirsiniz.
Bu sonuç sizin için yeterli değilse, daha uzun süre için tasarlanmış hafif bir diyet seçmek daha iyidir. Aynı tavsiye, ekmek olmadan bile tek başına karabuğday ve su diyetini sürdüremeyeceklerini bilenlere de verilebilir.
Mono diyette tahıl kaynatılmaz, ancak faydalı özelliklerini koruyabilmesi için haşlanır. Akşam bir bardak karabuğdayın üzerine 1,5 su bardağı kaynar su dökün, üzerini örtün ve gece boyunca bekletin. Tuz ve baharat eklemek yasaktır. Sabah, bitmiş ürünün tamamı, gün boyunca, tercihen düzenli aralıklarla tüketilmesi gereken 5-6 porsiyona bölünür. Diyetin katı versiyonunda başka hiçbir şeye gerek yoktur - sadece karabuğday yemeniz ve günde en az 1,5 litre su içmeniz yeterlidir.
Bu kilo verme seçeneği, hedefin 3-5 günde eksi 1-3 kg olması durumunda değiştirilebilir.
Karabuğday lapası için aşağıdaki kombinasyonlar vardır:
- Kefir ile. Günde 1,5 litre oranında ayrı ayrı içebilirsiniz (suyun yerini almaz, yine de bol miktarda içmeniz gerekir) veya gece kaynar su yerine mısır gevreğinin üzerine dökebilirsiniz. Bu durumda açlık daha iyi giderilir ve ayrıca mide fermente süt ürünüyle temizlenir.
- Elmalarla. Karabuğdayın yanı sıra her gün 0,5 kg taze elma, tercihen yeşil elma yemelisiniz. Ancak diş minesine zarar verebilir veya sindirimi bozabilirler, bu nedenle kendi durumunuzu dinlemeniz gerekir.
- Kurutulmuş meyvelerle. Mono diyette kesinlikle yasak olan şeker yerine, tatlı sevenler kuru meyvelere, tercihen kuru kayısı veya kuru eriklere başvurabilirler. Yulaf lapasına eklenebilir veya ayrı olarak yenilebilir, ancak her durumda küçük miktarlarda.
- Sebzeli. Karabuğdayın yanı sıra günde 0,5 kg taze salatalık veya domates yiyebilirsiniz; Aynı miktarda haşlanmış kabak bile figürünüze zarar vermez.
Tatilden sonra vücudunu rahatlatmak isteyen herkes için daha da kolay bir karabuğday mono diyeti var. Halen tuzsuz ve yağsız olarak pişirilen karabuğdayın yanı sıra sınırsız meyve, sebze ve sert peynir de yiyebilirsiniz. Sınırsız miktar, bu yiyecekleri kilogram cinsinden yiyebileceğiniz anlamına gelmez - yalnızca aç hissetmeyeceğiniz miktarlarda.
Kolay yollar aramıyorsanız ve bir hafta veya daha uzun süre yalnızca karabuğday yiyerek hayatta kalmak istiyorsanız hayal kırıklığına uğrayabilirsiniz; bu mümkün değildir. Vücut, yağ birikintileri açısından değil, kaslar ve psikolojik durum açısından çok çabuk tükenecek ve böylece tüm çabalar boşa gidecektir.
Çok fazla kilo vermeniz gerekiyorsa, sıkı bir mono diyet uygulamanız, ancak günde en az bir kez az miktarda protein yemeniz gerekir. Bunun için yağsız et, haşlanmış balık veya kümes hayvanları, tuzsuz ve baharatsız, haşlanmış yumurta veya az yağlı süzme peynir uygundur.
Ek ipuçları
Karabuğday mono diyetine başlamadan önce, kilo vermek isteyenlerin genellikle göz ardı ettiği bir beslenme uzmanına danışmak mantıklı olacaktır. Uzman, diğer şeylerin yanı sıra diyete girme ve çıkma kurallarını size açıklayacaktır.
Karabuğday orucu sırasında vücudun şiddetli stres yaşamasını önlemek için, kendinizi olağan yemeklerle sınırlamadan, başlangıçtan birkaç gün önce küçük porsiyonlar yemelisiniz.Mono diyeti tamamladıktan sonra, yavaş yavaş normal diyetinize dönmeniz gerekir - ilk başta yarı diyet yiyecekler ve bir süre sonra normal yiyecekler.
Aşağıdaki öneriler de kilo verenlere faydalı olacaktır:
- karabuğdayın son alımı yatmadan en az 4 saat önce olmalıdır;
- İlk kahvaltınızdan yarım saat önce ballı ve limonlu bir bardak ılık su içmelisiniz;
- İlk kahvaltı, şeker veya diğer katkı maddeleri içermeyen bir bardak doğal sebze suyuyla yıkanabilir;
- Karabuğdayı en yüksek kalitede, tam taneli ve zarar görmemiş olarak seçmelisiniz;
- Buharda pişirmeden önce karabuğdayın ayıklanması ve sıvı berraklaşana kadar soğuk suyla birkaç kez durulanması gerekir.
Klasik mono diyet geçici bir sonuç varsayar - uygun bir yaşam tarzı olmadan şekil hızla önceki eğriliklerine geri döner. Elde edilen etkiyi pekiştirmek için doğru beslenmeye ve egzersize başlamanız gerekir. Daha sonra hızlı kilo verme yöntemlerine olan ihtiyaç kendiliğinden ortadan kalkar. Daha sonra ayda sadece birkaç kez vücudunuza tatsız bir karabuğday günü ikram ederek bağırsakların zararlı maddelerden temizlenmesine yardımcı olabilirsiniz.
Sonuçlar
Karabuğday mono diyetini deneyenler farklı sonuçlar aldılar ve farklı yorumlar aldılar. Bu sadece irade gücüne değil (bazıları hala günaha yenik düşüyor ve kimse bakmadan imrenilen tatlıları yiyor), aynı zamanda vücudun yatkınlığına ve figürün başlangıç durumuna da bağlı. Ayrıca Diyeti tamamladıktan hemen sonra normal yaşam tarzınıza dönerseniz, kaybedilen kilogramlar sanki hiçbir şey olmamış gibi hızla geri dönecektir.
Sonuçlar
Her organizma benzersizdir ve karabuğday mono diyetinin kesinlikle herkesin günde 1 kg kaybetmesine yardımcı olacağını kesin olarak söylemek imkansızdır.
Diğer şeylerin yanı sıra, bu aynı zamanda riskli bir kilo verme yöntemidir, bu nedenle buna sorumlu bir şekilde yaklaşmanız gerekir.
Yöntemi 3 günden fazla ertelemezseniz yan etkilerin ortaya çıkması pek olası değildir ancak uzun süreli diyetler dikkatsizce yapılmamalıdır.