Kilo vermek ve nefret edilen kilolardan kurtulmak için diyetinizi yeniden düşünmeli ve düşük kalorili bir diyet seçmelisiniz. Kilo vermenin birçok etkili yolu vardır. Diğer şeylerin yanı sıra, 3 günlük kefir diyeti ilk yerlerden biridir ve mükemmel sonuçlar gösterir.
Kefir diyetinin etkinliği
3 gün boyunca kefir kilo verme tekniği 5 kilodan fazla kilo vermenize yardımcı olacaktır. Böyle bir mono-diyet, aşırılık kategorisine girer.
Sonucu elde etmek için önerileri izlemelisiniz:
- günde sadece 1, 5 litre kefir veya peynir altı suyu, %1 yağ içeren fermente pişmiş yoğurt;
- 24 saat içinde 1, 5 litre su içmek;
- şeker, tuz, çilek ve kuru üzüm tüketmeyin;
- Üç günlük kefir diyeti sırasında karmaşık vitaminler kullanın.
- Kefir diyeti ile sıradan yiyecekleri yiyemezsiniz. Bir istisna olabilir: haşlanmış tavuk göğsü, yulaf ezmesi, az yağlı süzme peynir, elma, portakal, muz veya kivi.
Kefir diyeti ile 3 günde nasıl kilo verilir?
Her 3 günde bir %1 kefir üzerine "oturmak" ve bol su içmek gerekir. Vücudu tamamen rahatlatmak ve birkaç kilo vermek için normal menüdeki ürünleri unutmanız önerilir.
Kefir kullanımı, 1. 5 litre düşük kalorili kefir 5-6 doza bölünerek su veya şekersiz nane çayı ile değiştirilmelidir. Yöntem, 3 gün içinde 4-5 kilodan kurtulmayı mümkün kılıyor.
Kefir tekniği, ürünün aşağıdaki özellikleri nedeniyle etkilidir:
- birkaç kalori;
- müshil etkisi bağırsakları temizler;
- tutulan sıvının çıkarılması;
- İç kirlilikten ve cüruftan kurtulun;
- şişlikten kurtulmak;
- Sindirim sistemi ve boşaltım sisteminin normalleşmesi.
Menü ve üç günlük diyet
Kefir ile kilo vermenin birçok yöntemi vardır. Kısa sürede kilo vermek için daha "zor" diyet seçenekleri önerilir.
Günlük diyetin 4 öğüne bölünmesi önerilmektedir: kahvaltı, öğle yemeği, ikindi atıştırmalığı, akşam yemeği.
Seçenek numarası 1
1. gün
- 100 gram süzme peynir;
- 200 ml kefir;
- Elma;
- 200 ml kefir;
2. gün
- Yarım porsiyon kefir, fermente kabartma sütü veya% 1 yoğurt ile 3 yemek kaşığı yulaf ezmesi.
- 0, 5 kefir;
- 200 ml kefir;
- 1 muz;
3 gün
- 200 gr haşlanmış tavuk göğsü;
- Serum;
- Kefir;
- 1 portakal.
- 100 gram süzme peynir.
Seçenek numarası 2
3 gün boyunca kefir lor diyeti
İlk gün
- Gün boyunca 500 gr az yağlı süzme peynir (beş kez) yiyin;
- Şekersiz bitki çayı ve maden suyunu gazsız içebilirsiniz.
İkinci gün
- Gün boyunca 6 defaya bölünerek 1, 5 litre fermente süt içeceği için.
üçüncü gün
- Kahvaltı: 100 gr süzme peynir;
- Atıştırmalık: 200 gr fermente süt ürünü;
- Öğle yemeği: 100 gr süzme peynir;
- akşam yemeği: kefir.
Süt ürünlerinin bu kombinasyonu kilo verme sürecini hızlandırır. 1, 5 litre su ve çayı 24 saat içinde tüketin. Bu tür yiyecekleri işleyerek vücut, aldığından daha fazla kalori verir. Bu ekstra kg yakacaktır.
Seçenek numarası 3
3 günlük meyve ve sebze kefir diyeti
Diyetleri yumuşaklığı ile dikkat çekicidir. Bu seçenek kesinlikle herkes için uygundur, çünkü. normal yiyeceklerin sert bir şekilde reddedilmesini gerektirmez.
- Diyet günlerinde yiyebilirsiniz: meyveler, sebzeler, süzme peynir. Özellikle dikkat edilmesi gerekenler: kereviz, salatalık, kabak, karpuz, ananas ve narenciye.
- Bu süre zarfında aşağıdakiler menüden çıkarılmalıdır: muz, üzüm (kalorisi çok yüksek) ve patates (yüksek nişasta).
- Her 3 saatte bir için>bir bardak fermente süt içeceği% 1. Çilek, ahududu, kızılcık vb. İle bir kokteyl şeklinde içebilirsiniz. Doğranmış dereotu, maydanoz, salatalık ve soğan ile kokteyl içmekte fayda var.
Üç günlük menü (kahvaltı, snack, öğle yemeği, akşam yemeği)
İlk gün
- Çilek kokteyli (kefir + bir karıştırıcıda karıştırılmış çilek);
- Greyfurt;
- Taze lahana salatası, zeytinyağlı yeşillikler;
- elma kivi salatası.
İkinci gün
- taze salatalık ile kokteyl;
- Turuncu;
- Lâhana salatası.
- ahududu kokteyli;
- 100 gram süzme peynir;
üçüncü gün
- otlar ile 80 gr peynir;
- yarım ananas;
- pişmiş pancar püresi;
- çilek kokteyli;
- bir bardak kereviz suyu;
Elma Kefir Diyeti
Elma ve kefir diyeti, gereksiz kilolardan kurtulmak ve kısa sürede kilo vermek isteyen en inatçı ve maksatlı kişilere yöneliktir. Böyle bir kefir yöntemine dayanmak, sürekli yaşanan açlık hissi nedeniyle kolay değildir.
Bu ürün kombinasyonu sizi haftada 7-9 kg'dan kurtarır. Bu diyetten normale dönmek ve hemen aşırı kilo almamak kolaydır.
Bu kefir diyeti ile şunları yapabilirsiniz:
- bağırsakları temizleyin, mikrofloranın durumunu iyileştirin, işini normalleştirin;
- vücudun koruyucu özelliklerini güçlendirmek, bağışıklığı artırmak;
- toksinlerden, toksinlerden ve diğer kalıntılardan arındırılmış;
- sinir sistemini hizalayın, gerginliği azaltın;
- Obeziteye karşı mükemmel bir önleyici tedbir olduğu için fazla kilolardan kurtulun.
24 saat içinde sadece elma yiyebilir, kefir içeceği, su ve yeşil çay içebilirsiniz. Menü, bir bardak kefirden yarım saat önce bir elma yemenizi sağlar.
Ürünleri 6 doza bölmek gerekir (1, 5 ml fermente süt içeceği ve 1, 5 kg elma).
Akşam yemeğini en geç 19. 00'a kadar yiyebilirsiniz. >
Kefir karabuğday diyetinin faydaları
Karabuğday vücuda hayati elementler ve vitaminler sağlar ve sağlığı iyileştirir. Hollywood yıldızlarının büyük çoğunluğu formda kalmak için 3 gün boyunca kefir karabuğday diyetini kullanıyor.
Kefir karabuğday diyetinin ikinci adı "Hollywood"dur. O yardım eder:
- üç günde 6 kg'dan kurtulun;
- sindirimi ve sindirim sistemini iyileştirmek;
- vücudun metabolik fonksiyonlarını normalleştirir ve metabolizmayı hızlandırır;
- iç organların çalışmalarını normalleştirmek;
- saç parlaklığını ve cilt parlaklığını geri yükleyin;
- biriken sıvıyı çıkarın ve ödemi ortadan kaldırın;
- Toksinlerden ve diğer birikimlerden kurtulun.
3 günlük kefir karabuğday diyet menüsü (kahvaltı, snack, öğle yemeği, ikindi snack, akşam yemeği)
1. gün
- 100 gram karabuğday;
- 1. Ürün;
- 200 gram karabuğday;
- 1 adet ürün.
- 100 gram karabuğday;
2. gün
- 100 gr karabuğday, yeşil elma;
- 200 gram kefir.
- 200 gr karabuğday lapası; ;
- 200 ml ürün;
- 100 gram karabuğday.
3 gün
- 100 gram karabuğday;
- 200 gram karabuğday;
- 200 ml kefir;
- 1. Ürün;
- 100 gram yulaf lapası.
Bu kilo verme yöntemi için karabuğdayı şu şekilde demlemeniz gerekir:
- İki bardak kaynar su ile bir bardak mısır gevreği dökün ve gece boyunca sarın. Sabah yulaf lapası hazır. Tuz, şeker ve diğer baharatları kullanmayın.
Kefir diyeti inanılmaz sonuçlar veriyor, bu yüzden insanlardan olumlu eleştiriler aldı. Bu teknik, fazla kilolarla savaşmaya, sindirimi iyileştirmeye, sindirim sistemini normalleştirmeye ve vücuttaki metabolik süreçleri hızlandırmaya yardımcı olacaktır.