Diet Beloved, sadeliği ve erişilebilirliği ile etkileyicidir. Kalori sayımı ve egzotik yiyecekler yok! Size en uygun olanı seçin ve sadece bir haftada 15 kg verin!
Ucuz ve çok etkili Diyet Favori, adını tam olarak haklı çıkarır - hem kadınlar hem de erkekler için en popüler hızlı kilo verme yöntemlerinden biridir ve hangi seçeneğin seçildiğine bağlı olarak haftada 7 ila 15 kg kaybetmenize izin verir. Sonuç ayrıca kaç "ekstra" kilograma sahip olduğunuza da bağlıdır - ağırlık normdan çok farklı değilse, büyük olasılıkla 10 kg'dan kurtulamayacaksınız, diyetten önce ve sonra ağırlık farkı 3-4 kilo olacak.
Rasyon "favori" diyet
Yukarıda da söylediğimiz gibi diyet yedi gün olarak planlanmıştır. Programın etkinliği, her gün taburcu edilmesiyle açıklanmaktadır. Bu, genellikle olduğu gibi vücudunuza bir veya iki gün değil, sindirimi zor yiyeceklerden kurtulmak için tam bir hafta tedavi ettiğiniz anlamına gelir. Her gün yeni bir diyet, vücudu kontrollü bir stres durumuna sokar. Her gün çeşitli besinlerin işlenmesine uyum sağlamak zorundadır, bu da fazla santimetrenin kaybolmasının bir sonucu olarak yağ rezervlerinin aktif yanmasına yol açar.
En sevdiğiniz diyetin beslenmesi, birçok üründe kısıtlama nedeniyle dengeli değildir. Bu nedenle, vücudun beslenmedeki değişiklikleri daha az acı verici bir şekilde tolere edebilmesi için aşağıdaki kurallara uyun:
- Vitamin ve mineral kompleksleri alın;
- Fiziksel aktiviteyi en aza indirin. Temiz havada daha sık yürüyüşe çıkmak daha iyidir;
- Su yaşamın kaynağıdır. Ama durmadan içmeye değmez. Örneğin, yemeklerden önce ve hemen sonra su içmemek daha iyidir.
Programın seyri, günlerin değişimi ile temsil edilir: 1, 3 ve 6 - içme günleri, 2 - sebze, 4 - meyve, 5 - protein, 7 - karışık.
İlk gün içilir.
İçme günü menüsü şöyle görünmelidir:
- Kefir. Kilo veren çoğu insan az yağlı kefir veya az yağlı bir ürünü tercih eder. Bu seçim tamamen doğru değil. Diyet sırasında yağ alımı minimuma indirilir. Kefirdeki yağ miktarı vücut için kritik olarak adlandırılamaz. Yüksek yağlı kefir içmekten korkmayın.
- Meyve suları. Taze sıkılmış meyve sularını tercih edin. Mağazadan satın alındı - çoğunlukla sadece şeker ve renklendirici içerir. Çok miktarda elma ve limon suyu içiyorsanız, suyla seyreltin. Asitli meyve sularının aşırı tüketimi diş ve sindirim sistemi hastalıklarına yol açar.
- et suyu. Onları yağsız kümes hayvanı etinde pişirmek daha iyidir: tavuk, bıldırcın, hindi ve ılık içecek. Sıcak veya soğuk et suyu kullanmak mideniz için kötüdür.
- Maden suyu. Maden suyu bağırsak florasının korunmasına katkıda bulunur. İz minerallerde yüksek olan durgun suyu seçin.
- Süt Ürünleri.
- Komposto.
- öpücük
- Sıcak içecekler. Çay, kakao - yapabilirsiniz. Kahve - sadece küçük porsiyonlarda.
Su, metabolizmayı hızlandırmaya ve zararlı maddeleri vücuttan uzaklaştırmaya yardımcı olur. Ancak buna kapılmamak gerekir, çünkü bir kişinin günde yaklaşık iki litre su içmesi gerektiği görüşü yanlıştır. Günlük oran, her organizma için bireyseldir. 1 kg vücut ağırlığı başına 30 ml oranından kaynaklanır. Su tüketimini etkileyen başka faktörler de vardır. Sıvı alımınızı ne zaman artırmalısınız:
- Hava. Sıcak havalarda su miktarını 2-3 bardak arttırmaya değer çünkü. terleme artar.
- Hastalıklar. Hastalık döneminde, sıvı toksinleri vücuttan hızla uzaklaştırır.
- Hamilelik ve emzirme dönemi. Bu tür önlemler metabolizmayı doğru seviyede tutmaya yardımcı olacaktır.
- İshal ve kusma. Bu koşullar vücudun susuz kalmasına neden olur. Su dengesini sağlamak ve sıvı tüketimini dengelemek için su miktarını artırmak tek doğru çözümdür.
Çok su içmek her zaman yararlı ve hatta bazen tehlikeli değildir. Örneğin, üç litre suyun tek bir tüketiminin kusmaya, mide duvarlarının genişlemesine, doku yırtılması nedeniyle iç kanamaya yol açabileceği bilimsel olarak kanıtlanmıştır.
Aşırı hidrasyon (kısa bir süre içinde artan su alımı), potasyum ve sodyumda bir dengesizlik oluşturarak bunların vücuttan çok hızlı atılmasına neden olur. Bu nedenle, beyin ve akciğerlerin bozulmuş aktivitesi nedeniyle ölüme yol açan doku ödemi gelişir.
Diyet sırasında diğer tüm sıvı gıdalar da makul miktarlarda tüketilmelidir.
İkinci gün sebze. Patateslerin büyük miktarda nişasta nedeniyle diyet ürünlerine ait olmadığını belirtmekte fayda var. Neredeyse tüm diyetler, fazla kilolardan başka hiçbir şeye katkıda bulunmayan bu polisakkariti diyetten çıkarmayı amaçlar.
Menü haşlanmış, haşlanmış, taze sebzelerden oluşmalıdır. Uzmanlar tuzdan kaçınmayı tavsiye ediyor. Taze yemek yemek alışılmadık ve tatsızsa, doğal baharatlar kullanabilirsiniz.
Bir öğünün kütlesi 300 g'ı geçmemelidir, günlük öğün sayısı beştir. Mayonezi, ketçapı tamamen hariç tutun. Yiyecekleri daha az ısıtmaya çalışın.
Aşağıdaki sebzeleri tercih edin:
- Salatalık neredeyse tamamen sıvıdır. Ek kaloriler dahil değildir, ancak birçok faydalı madde, eser element vardır.
- Domatesler, gastrointestinal sistem hastalıklarının mükemmel bir şekilde önlenmesidir.
- Lahana doğal bir yağ yakıcıdır.
- Kök.
- Kabak, patlıcan.
İkinci günün ana yemeği, farklı sebze türlerinden oluşan bir salatadır. Pansuman olarak bitkisel yağı tercih edin. İyi bir seçenek, faydalı omega-3 asitleri açısından zengin olan keten tohumlarıdır.
Üçüncü gün birincinin aynısı, içki var.
Dördüncü gün meyvedir.
Adından, çok miktarda meyve ve çilek tüketmeniz gerektiği açıktır. Bundan, özellikle taze meyve ve çilek mevsimi geldiğinde, kalbinizin arzu ettiği her şeyi karşılayabilirsiniz.
En iyi yağ yakıcılar ananas ve greyfurttur. Diyetinize elma eklediğinizden emin olun. Vücudu temizlemeye yardımcı olan lif ve pektin içerirler. Üzüm oldukça yüksek kalorili bir üründür. Bununla birlikte, bir mono-diyet ile, diyet kısıtlamaları nedeniyle keskin bir kalori açığı yaratılır, bu nedenle üzümler bile normu aşamaz. Muz yemek sadece diyeti çeşitlendirmeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda ruh halini de iyileştirir. Sonuçta, halk arasında "mutluluk hormonu" olarak bilinen serotonin içerirler.
Beşinci gün proteindir.
Günlerce hapiste kaldıktan sonra vücudun kendini özgür hissetmesine izin ver. Günde birkaç kez küçük porsiyonlarda yemeye çalışın. Hem bitki hem de hayvan kaynaklı proteinler kullanılabilir. Karbonhidrat içeren gıdaların alımını sınırlayın. Büyük miktarlarda protein vücudun kurumasına yardımcı olur ve kaslar için "yapı malzemesidir".
İçme rejimini izlemek önemlidir. Protein parçalandığında, aktif olarak uzaklaştırılması su ile kolaylaştırılan çok miktarda toksin ve cüruf oluşur. Çaylar, kahve, meyve suları - içlerindeki çözünür basit karbonhidratların içeriği nedeniyle önerilmez. Çay ve kahve, katkı maddesi içermese bile vücuttaki fazla sıvıyı tutabilir.
Protein Kaynakları:
- Pişmiş beyaz et.
- Balık, buğulanmış veya haşlanmış.
- Deniz ürünleri.
- Haşlanmış Tavuk Yumurtası.
- Doğal yoğurt, katkı maddesi, renklendirici, lezzet arttırıcı içermez.
Lezzetli yemekler hazırlamak için önerilen malzemeleri bir araya getirmekten çekinmeyin.
Altıncı gün yine "içiyor".
Yedinci gün dengelidir.
Diyetin son gününde tüm hafta boyunca diyette olan tüm besinleri yiyebilirsiniz. Bir kişi, malzemeleri herhangi bir varyasyonda birleştirebilir. Yedi günlük böyle bir diyetle 10 kilograma kadar kolayca gidebilir. Sonucu pekiştirmek için, bu dengeli beslenmeyi birkaç gün daha yemeye devam etmek daha iyidir.
Sıkı gastronomik yasaklardan sonra kilo veren bayanların çoğu "zhorda yıkılıyor". Böyle bir arızayı önlemek için, diyetten çıkmanın doğru yolunun ana kurallarını hatırlayın:
- Kahvaltı yulaf ezmesi veya iki tavuk yumurtasından oluşur.
- Öğle yemeği zamanı - sebze çorbası.
- İkincisi, garnitür sebzeli tavuk fileto.
- Akşam yemeği hafif bir salatadır.
Kefir, yoğurt, taze meyveler ara öğün olarak mükemmeldir. İçme rejimini gözlemleyin.
yemek tarifleri
İzin verilen yemeklerin listesinin çok sınırlı olduğu yedi ve on günlük favori diyette bile günlük beslenme değişebilir. Sebze ve meyve günlerinde hazır salata, patates püresi ve meyve suları, protein günlerinde ise fırınlanmış et veya pirzola pişirebilirsiniz. 2, 3 ve 4 haftalık seçenekleri kullanarak şimdiden sağlıklı, lezzetli ve doyurucu öğünler hazırlayabilir ve keyifle kilo verebilirsiniz.
balık köftesi
Balık filetodan kıyma yapın, ince doğranmış soğanı, biraz süte batırılmış siyah ekmeği ekleyin, biraz tuz ekleyin, karıştırın ve büyük toplar oluşturun. Bir forma koyun, bir kaşık bitkisel yağ ekleyin, su veya domates suyu dökün, dereotu serpin. Fırında veya mikrodalgada hazırlayın.
Etli haşlanmış lahana
Beyaz lahanayı doğrayın, doğrayın. Az tuzlu dana eti dilimlerini hafif köri ile tatlandırın, bitkisel yağda yarı pişene kadar pişirin. Daha sonra lahana ve ince kıyılmış soğan ile karıştırın, biraz su ekleyin ve yaklaşık yarım saat kısık ateşte pişirin.
Belarus çorbası
Tavuk fileto, patates, biber, soğanı küçük küpler halinde kesin. Suya dökün ve bitene kadar pişirin. Tavayı ocaktan almadan önce, yumurta aklarını çorbaya ince bir akışta karıştırarak dökün ve hafifçe tuzlayın. Sebzelerle servis yapın. Bir porsiyon çorba için 0, 5 litre su, 1 küçük patates, 1 soğan, yarım biber ve bir parça havuç gerekir.
Bezelye Çorbası
Bezelyeleri 2-3 saat suda beklettikten sonra yumuşayana kadar haşlayın. Pişirmenin sonunda biraz ayçiçek yağında sotelenmiş rendelenmiş havuç ve bir tutam zerdeçal ekleyin. Soğutun, bir karıştırıcıda öğütün. Dereotu yeşillikleri ile servis yapın.
kabak havyarı
Kabakların kabuğunu çıkardıktan sonra rendeleyin. Karıştırmayı, hafifçe soğumayı ve bir elek ile ovalamayı unutmadan kendi suyunda yaklaşık yarım saat pişirin. Soğanı ve rendelenmiş havucu biraz ayçiçek yağında soteleyin, kabak püresi ile karıştırın ve biraz tuz ekleyerek 5 dakika pişirin.
Etli ve peynirli sıcak sandviç
Bir dilim kepek ekmeğine bir parça haşlanmış et ve birkaç salatalık turşusu koyun ve ince bir tabaka sert peynirle kaplayın. Mikrodalgaya veya fırına birkaç dakika koyun. Peynir erimeli, ancak yayılmamalıdır.
Tarçın ve bal ile pişmiş elma
Elmaları yıkayın, çekirdeklerini çıkarın ve üst kısımlarını hafifçe kesin. Cildin temizlenmesine gerek yoktur. Bir kaşık bal ile tarçını karıştırıp elmaların üzerine dökün. Formu folyo ile örtün, elmaları içine koyun ve yaklaşık yarım saat fırında pişirin. Soğutulmuş hizmet.
Yoğurtlu meyve salatası
Soyulmuş elma, kivi ve mandalinaları küçük küpler halinde kesin. Meyve karışımını kaselere yerleştirin, az yağlı yoğurdun üzerine dökün ve doğranmış portakal kabuğu rendesi ile süsleyin.
Meyve Kanepesi "Tavus Kuşu"
Armut, şeftali, kivi, ananası büyük küpler halinde kesin, havluyla kurulayın ve tahta veya plastik şişlere geçirin. Portakalın kesik tarafının yarısını kaseye yerleştirin - bu, lokmaların tabanı olacaktır. Meyve şişlerini sivri uçlu portakalın içine sokun, simetrik hale getirmeye çalışın.
Diyet kuralları "Sevgili"
Diyetin süresini seçin: 7 veya 14 gün. Seçilen programa kesinlikle uyun. İzin verilen ürünler listesinden kendi diyetinizi oluşturabilirsiniz. En titiz ve aynı zamanda en verimli gün içmektir. Bu tür ciddi diyet kısıtlamaları ile zorlukların üstesinden gelmek için güçlü bir arzu ve motivasyona sahip olmalısınız.
Tuz ve şeker kullanılması tavsiye edilmez, çünkü ilki vücutta sıvı tutar ve ikincisi aşırı kilonun nedenidir. Uzun süreli bir diyet zaten minimum miktarlarda tuz kullanımına izin verir. Şeker bal ile değiştirilebilir. Yasaklanan yiyecekler ekşi krema, hayvansal yağlar ve yapay soslardır. Alkollü içeceklerin kullanımı yasaktır. İstisna, bu diyetin "sert versiyonunun" yedinci gününde ana bileşen olan kuru kırmızı şaraptır.
kontrendikasyonlar
Diyete başlamadan önce kontrendikasyonlar, olası yan etkilerin gelişimi ve alerjik reaksiyonlar hakkında bir uzmana danışmanız önerilir.
Aşağıdaki durumlarda normal menüden diyet diyetine geçiş önerilmez:
- hamilelik sırasında;
- emzirme ve beslenme sırasında;
- artan basınç;
- diyabet ile;
- gastrointestinal sistemin kronik ve akut hastalıklarında;
- günlük fiziksel aktivite, spor ile;
- şiddetli stres ile;
- böbrek hastalığı, diyaliz ile;
- karaciğer fonksiyon bozukluğu ile;
- karın boşluğundaki operasyonlardan sonra.
En sevdiğiniz diyetin zor versiyonu 7 gün
İnsan vücudu bireyseldir. Tekniğin klasik versiyonunu herkes kullanamaz. Denediyseniz ve istediğiniz sonucu alamadıysanız, daha zor bir program denemenizi öneririz.
Zor seçenek:
- 1, 2 gün - içme. Kilo verenler sadece sınırsız miktarda su ve kefir içerler.
- 3. Gün - Elma. Armut yerine elma kullanılabilir. İçme rejimini gözlemleyin.
- 4, 5, 6 gün - tavuk. Diyetin bir bileşeni haşlanmış tavuk göğsüdür. Tuz, baharatlara izin verilmez.
- 7. Gün - alkol. Alışılmadık bir yol, ancak etkili. Kullanılabilir
Tamamen veya kısmen kısıtlanmış ürünler
Ne yazık ki, ya da en azından neyse ki, yasaklanmış yiyeceklerin listesi kesinlikle diyetin tüm günleri için geçerlidir. Bu arada, gelecekteki diyetinizi de benzer bir listeye eklemeniz ideal olacaktır. Bu yüzden kesinlikle soda içmeyin. Kola, limonata, buzlu çay, susuzluğunuzu asla saf su gibi gideremez. Bu tür içecekler, bol miktarda bulunan şeker nedeniyle bele ve yanlara sadece birkaç inç daha ekleyebilir.
Konserve sebze ve meyvelerden kaçının. Belki gerekli tokluğu ve enerjiyi verebilirler ama aynı zamanda vücudunuz için gereksiz olan şeker, tuz, koruyucu ve zararlı katkı maddelerini alırsınız.
Aynısı konserve et, füme ürünler, yarı mamul ürünler için de geçerlidir: Bu etin hangi kalite ve kökene sahip olduğunu asla bilemeyeceğiniz gerçeğine ek olarak, ayrıca tuz, şeker ve birçok koruyucu, lezzet arttırıcı ve aroma vardır.
Modern koşullarda, diyetinizi minimum düzeyde işlenmiş en taze ürünlerden oluşturmak son derece önemlidir. Dolayısıyla bu diyet, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmenin harika bir yoludur: Tuzlu, kızartılmış, hazırlanması kolay, yalnızca yeniden ısıtılması gereken yarı bitmiş ve bitmiş ürünlerden kurtulun.
Ve tabii ki, "Favori" diyet şekere yasak getiriyor. Artık birçok tatlandırıcı var, örneğin stevia, şekerden 4-5 kat daha tatlı olan bitki kökenli doğal bir tatlandırıcıdır. Gerçekten tatlılığa ihtiyacınız varsa, böyle bir şey satın alın. sağlıklı bir " Şeker" ve çay, kahve, süzme peynir, kefir ve gelecekte - hamur işlerine ekleyin.
Sevgili diyetin 7 günü için örnek menü
Programın her günü bir kişi belirli bir ürünü tüketir. Önerilen öğünler makul miktarlarda tüketilebilir. Öğünler arasındaki mola üç saatten fazla olmamalıdır.
İçme günleri: et suyu, süt veya kefir, yoğurt, yeşil çay, taze meyve suları, maden suyu.
Sebze günü: Patates hariç herhangi bir sebze, salata.
Meyve günü: herhangi bir taze meyve (muz, elma, kivi, ananas)
Protein günü: beyaz et, balık, yumurta, süzme peynir, soya, fındık.
Dengeli gün: Yukarıdaki ürünlerin bir kombinasyonu.
Onaylı Ürünler
Her gün için "Favoriler" içinde, çoğunlukla başka bir günde kullanılmaması gereken belirli bir izin verilen ürün listesi vardır.
İçme günlerinde sadece sıvılara izin verilir: şekersiz kompostolar ve meyve içecekleri, süt, Kissel, meyve ve sebze smoothie'leri, kefir, doğal yoğurt. Doygunluk için pişirme sırasında tavuk suyuna havuç, soğan ve biber eklenmesine izin verilir, ancak et suyunun kendisi sebzesiz yenmelidir. İçme günlerini sadece "zor" ve "dayanılmaz" değil, aynı zamanda etkili kılmak için ev yapımı zencefil ve limon ballı su, kereviz ve sebzelerden yapılmış yeşil smoothie'ler içilmesi önerilir.
Sebze günlerinde, vücudun sindirmek için onlardan aldığından çok daha fazla enerji harcadığı oldukça düşük kalorili yiyecekleri tercih ederek hemen hemen tüm sebze türlerini yiyebilirsiniz: beyaz lahana, salatalık, kereviz, kuşkonmaz, biber, kabak, havuç, patlıcan. Sebzeler çiğ, buğulanmış ve tavuk çorbasının bir parçası olarak yenebilir. İstisna patateslerdir, çünkü kilo kaybı için fazla faydaları yoktur.
Meyve günlerinde düşük kalorili meyve ve meyvelere de dikkat etmelisiniz: erik, yaban mersini, elma, karpuz, kızılcık, kuş üzümü, portakal, mandalina, greyfurt, greyfurt, ananas, mango, ahududu.
Proteinli bir günde, protein açısından en zengin yiyecekleri seçmelisiniz: tavuk, hindi, tavuk veya bıldırcın yumurtası proteini, balık, az yağlı peynir, az yağlı süzme peynir, az miktarda mercimek, fasulye.
faydalı tavsiye
İşin en zor kısmı ilk günü atlatmak. İlk gün alışma zorluğundan dolayı kalori içeriği çok kısıtlı değildir. Çoğu insan katı yiyecekleri diyetlerinden çıkarmayı zor buluyor. Genellikle insanlar baş dönmesi ve güç kaybı konusunda endişelenirler. Bu nedenle, fiziksel aktivite ve eğitimden vazgeçmeye değer. Kilo vermenin sonucu ilk güne bağlıdır. Kilo verme programının başladığı ruh haline özellikle dikkat edin. Diyete geçişi kolaylaştırmak için, kalori alımınızı önceden kademeli olarak azaltın.
Et suyunun içme günlerinde kullanılması beslenme bozuklukları riskini önemli ölçüde azaltır. Et sularının ayrıca ısınma ve sakinleştirici bir etkisi vardır. Onların temelinde hafif çorbalar pişirebilirsiniz.
Tüm içecekler sağlıklı değildir, örneğin çok miktarda katkı maddesi, renklendirici ve lezzet arttırıcı içeren mağazalardan satın alınan meyve sularının içilmemesi önerilir.
Meyve günlerinde sık yemek, vücudun açlıkla başa çıkmasına yardımcı olur.
Protein günü - et, balık, deniz ürünlerine odaklanın. Süt proteini alımınızı en aza indirin. Laktoz, sıvıyı tutabilir ve bu da metabolizmada bir azalmaya yol açar. Tavuk fileto, karides, hindi, tavuk yumurtası çok uygundur. Her gün en az iki litre su içmek gerekir ancak protein döneminde sıvı rejiminin kontrolü özellikle sıkı olmalıdır.
Diyetten doğru çıkışa daha fazla dikkat edilmelidir. Kursun bitiminden hemen sonra yemeğe acele edemezsiniz. Örneğin, diyet sonrası ilk kahvaltı en iyi birkaç haşlanmış yumurta ile hazırlanır. Öğle yemeği için hafif bir tavuk suyu hazırlayın. Akşam yemeği hafif bir salata ile daha iyidir. Atıştırmalıklar taze meyvelerden oluşabilir.
Elde edilen sonucu korumak için, diyetin kalori içeriğini yaklaşık bir ay boyunca izlemeniz gerekir.
Çözüm
Aşırıya kaçmamalı ve vücudunuzu sevdiğiniz yiyecekleri reddetmemelisiniz. Yavaş yavaş sağlıklı bir diyete geçin, dengeli hale getirin, rejimi takip edin. Böylece stresten kurtulur, yarışı yarı yolda bırakmaz, yağ kaybetmez ve sonuçtan gurur duymazsınız. Öğrenmeniz gereken en önemli şey diyet veya kısıtlama olmamasıdır. Yaşam tarzınız niteliksel olarak daha iyiye doğru değişecek ve kendiniz üzerindeki etkilerini hissettiğinizde kötü beslenme alışkanlıkları fazla kilolarla birlikte kaybolacaktır.
Diyet Faydaları
- Makalenin başında bahsettiğimiz, vücudu stres durumuna sokarak elde edilen hızlı bir olumlu sonuç almak. Önemli bir olaydan birkaç gün önce rakamı sıraya koymanız gerekiyorsa çok uygun bir seçenek.
- Temperleme iradesi, karakter. Yedi gün kısa bir süre. Ama herkes bir hafta bile dayanamaz. Bu yolda yürüyen insanlar, vücudun beyin tarafından kontrol edildiğini ve bunun tersinin olmadığını bilirler. Güçlü isteklerle, kendinizi doğru yemeye zorlayabilir ve görünümünüzü düzene sokabilirsiniz. Şarkının dediği gibi, "Tek yapman gereken istemek, gökten yıldızları alabilirsin. "
- Sadelik, erişilebilirlik. Yemekleri hazırlamak kolaydır. Ürünlerin fiyatı düşüktür.
- Mide yavaş yavaş küçük porsiyonlara alışır ve küçülür.
- Vücudu zararlı maddelerden, toksinlerden ve toksinlerden temizleyerek cildin ve saçın görünümü, durumu iyileşir.
Acı çekmeyi sevenler için
Açlıktan acı çeken ilk şey beyindir. Açlığa yakın katı tabloları takip eden coşkuyu başka nasıl açıklayabilirim?
Bu diyet, yıl boyunca her şeyi yiyen ve ardından 14 gün boyunca aç kalmak, ince ve güzel olmak isteyen insanlar içindir. Ne kadar atabileceğiniz, dayanıklılığınıza ve başlangıç ağırlığınıza bağlıdır. Çoğunlukla 5'ten 15'e kadar.
Etki, yalnızca sıvı içtiğiniz özel rahatlama günleri (açlık günleri) ile elde edilir. Bağırsaklarda hiçbir şey kalmadığından emin olmak için bir gece önce müshil alınması tavsiye edilir.
diyet eksileri
- özellikle içki günlerinde büyük açlığa katlanmak zorunda kalabilirsiniz
- gün boyunca gerekli beslenmeyi sürdürmek için büyük irade ihtiyacı
- Diyetten hoş olmayan yan etkiler alma olasılığı yüksek: kabızlık (özellikle içme günlerinde lif eksikliği nedeniyle), kas kaybı (protein eksikliği nedeniyle)
- Muhtemel bir kas kütlesi kaybı ile metabolizmada bir azalma olur ve bir nüksetme yaklaşıyor.
- gün boyunca gıda yükünün düzensiz değişmesi nedeniyle gastrointestinal sistem hastalıklarının (gastrit, ülser, kronik pankreatit) alevlenme olasılığı
- Genel diyet dengesizliği: Hafta boyunca ortalama olarak proteinler-yağlar-karbonhidratlar açısından dengeli olarak kabul edilebilirse, denge herhangi bir günde belirgin şekilde bozulur. Her şeyden önce, bu diyet alaycı bir doktorun morg dahil hastanedeki ortalama sıcaklığın 36. 6 derece olduğu şakasını andırıyor.
- bu diyetin uzun süreli kullanım için düşük uyarlanabilirliği, bu nedenle yardımı ile birçok kilo vermek zordur. Öncelikle "tatil için eteğe girmek" için 1 haftada 2-4 kilo vermek gerçekten çok uygun. Ne de olsa bu diyette rasyonel yeme davranışı becerileri eğitilmez, bu da olası bir azalmadan sonra kiloyu korumanın çok zor olacağı anlamına gelir. Yüksek tekrarlama riski.
görüşler
Diyet oldukça iyi tolere edilir. Dilerseniz uzun bir sebze ve meyve listesi kullanarak lezzetli ve çeşitli bir menü oluşturabilirsiniz.
Uzmanlar ne diyor
Beslenme uzmanlarının görüşleri bölünmüştür. Bazıları diyetin oldukça etkili olduğundan ve şiddetli obeziteye de yardımcı olabileceğinden emin.
Diğerleri, çevrimiçi yayınlanan diyetlerin çoğunun sağlığa zararlı olduğuna inanıyor. Sonuç, yağ değil kas kütlesini azaltarak normalize edilen ağırlıktır. Favori diyet istisna değildir. Ek olarak, birçok uzmana gün aşırı yemek yemek sadece gülünç ve saçma geliyor.